Bloggarkiv

Dette hører jeg på før en konkurranse

Mange har spurt, derfor deler jeg hvilke sanger jeg hører på før en konkurranse i Triathlon.

En halvtime før konkurransen starter, plugger jeg i øreproppene og kobler ut verden.
Da er det kun meg, meg, meg og ingen andre!
Sangene skal psyke meg opp, bygge, gjøre at jeg kommer i rett stemning!

I tillegg skal sangene få meg til å tenke på gode ting som har skjedd,
den gode følelsen i tidligere konkurranser, ting som har betydd noe for meg, gi meg sinnsro.
Samtidig skal sangene få meg til å tenke at jeg er best,
dette vil jeg klare, ingenting stopper meg!

Her er listen

  • Welcome To The Jungle – Guns N’ Roses
  • Open Your Eyes – Guano Apes
  • Lose Yourself – Eminem
  • Eye Of The Tiger – Survivor
  • Paradise City – Guns N’ Roses
  • Remember The Name – Fort Minor
  • The Best – Tina Turner

Listen finner du også på Wimp og Spotify

Advertisements

Trening og lek – Fitocracy hjelper deg

Jeg har i noen uker testet Fitocracy i forbindelse med treningen.
Dette er trening og lek satt sammen i et godt system, eller Gamification som det så fint heter.

Gamification.org sier følgende:

Gamification typically involves applying game design thinking to non-game applications to make them more fun and engaging. Gamification has been called one of the most important trends in technology by several industry experts. Gamification can potentially be applied to any industry and almost anything to create fun and engaging experiences, converting users into players.

Jeg spurte også min gode venn Trym Stene om han kort kunne si hva Gamification er:

Gamification er en prosess hvor man bruker spill-tenkning og mekanismer for å løse problemer, engasjere, og motivere i situasjoner man ikke forbinder med spill.

Trodde faktisk ikke at dette skulle fungere på meg, men det gjør det jo!
Hvor lett er det ikke å pushe seg litt ekstra når jeg vet at treningen skal legges ut på nett,
og andre kan kommentere det. I tillegg får jeg poeng og belønning for treningen.
Føler meg som 5 år igjen!

I går la jeg ut at jeg klarte ny rekord på 10K på tiden 55:20 i gruppen ‘Runners’.
Skal si det skapte engasjement (til min bruker å være).
Kommentarer, og ikke minst props fikk jeg mye av.
Props er forresten Fitocracy sin måte å gi Likes som vi kjenner fra Facebook.

Hva er det jeg kan gjøre hos Fitocracy

  • Ingen overraskelse, men logge alle mine treninger – her finnes det meste
  • Følge min egen utvikling innen for treningene jeg legger inn
  • Utfordre venner innenfor ulike øvelser og treninger
  • Følge folk (slik som på f.eks Twitter)
  • Kommentere
  • Gi props – hvis noen sier noe bra, eller gjør en god innsats på treningen
  • Bli med i grupper (her finnes det meste innen samtlige sportsgrener, kosthold og ærnering)
  • Belønnet med achievements når jeg gjør noe bra
  • Quests – ulike oppdrag for å pushe det litt ekstra
  • Følge leaderboard – hvem leder, hvordan ligger jeg an total sett, hvem ligger rundt meg
  • Forum

Hva jeg setter mest pris på

  • Få achievements for treningene jeg gjør (endrer seg etter hvordan jeg utvikler meg)
  • Bli utfordret i ulike Quests
  • For hver trening jeg registrerer rykker jeg nærmere et level høyere
  • Bli belønnet for å være aktiv på nettstedet
  • Kan hele tiden se hvor mange poeng jeg har totalt, eller pr øvelse
  • Mulighet til å velge hvor jeg skal poste kommentarene mine. I en gruppe, eller hos alle
  • Gi props. Like stas å gi, som å få
  • Tilgjengelig som app. Pt kun for iPhone
  • Forklaring til de enkelte øvelsene
Forbedringer, eller ting jeg savner
  • Ved hver forklaring av øvelsene, bør bilde av øvelsen vises
  • Kan være en utfordring å finne riktig øvelse
  • Henger seg opp når jeg legger i repeterende øvelser
  • I begynnelsen føles det som et litt rotete oppsett, og inndeling av områdene
  • Mulighet til å legge inn egne øvelser (men forstår hvorfor det ikke er mulig ;-))
  • Legge inn trening f.eks en mnd tilbake i tid. PT kun mulig med en uke.

Nedenfor ser dere ulike skjermdumper av løsningen på web

Logging av en treningsøkt, samt en liten belønning

Mitt dashboard

Hvilke achievements jeg har oppnådd så langt

Følge utviklingen innenfor en gitt øvelse. Her: Push-ups

Eksempel fra feeden min

Legge til en ny trening eller øvelse

Legge til en ny trening eller øvelse II

Tar med to skjermdumper fra appen slik at dere ser hvordan det ser ut

Mitt Dashboard i appen

Eksempel på en logget treningsøkt i appen

Som Fitocracy selv sier:

Play Fitocracy to beat challenges, push your boundaries, and compete against your friends like a boss. Get addicted to your fitness and start leveling it up.

Så folkens, registrer dere og utfordre meg gjerne. Dere finner meg som kennetharvesen
Sees!