Category Archives: Personlig Trener

Dobbelt så effektiv trening med PT

Jeg har sett gjennom noen av mine styrketreninger, og sett disse opp mot treningene sammen med min PT Lene Alexandra. Det viser seg at jeg trener betraktelig mer intensivt sammen med Lene, enn det jeg gjør når jeg trener alene.
Så er det helt sikkert momenter som gjør at det blir slik. Blant annet forskjellige øvelser, dagsform, inntak av næring osv. Likevel, dette innlegget gir gode svar på hvorfor det er så effektivt å trene sammen med PT.

Jeg er 100 % sikker at med PT vil du komme i form, samt oppnå dine mål, dobbelt så raskt som du vil gjøre ved å trene på egenhånd

Gjennomgående viser det seg at jeg med PT trener:

  • Mer intensivt
  • Har større treningsbelastning
  • Trener lenger i høyere pulssoner
  • Forbrenner flere kalorier

Tilfeldig treningsøkt sammen med Lene

Tilfeldig treningsøkt alene

Hvorfor er det slik? Jeg har gjort meg opp noen meninger

  • Når jeg trener alene, velger jeg favorittøvelsene mine
    Med PT kommer de vonde, harde og tunge øvelsene, som er et must for fremgang!
  • Når jeg trener alene, og blir sliten, stopper jeg opp og tar pauser
    Med PT blir jeg pushet ekstra HVER gang!
  • Når jeg trener alene, blir det fort lange pauser, slik at pulsen faller
    Med PT er det sjelden, eller aldri pause mellom øvelsene!
  • Når jeg trener alene, surrer jeg rundt i min egen verden
    Med PT er jeg 100 % fokusert på trening!
  • Når jeg trener alene, er det vanskelig å motivere meg
    Med PT blir jeg motivert, og heiet frem ved hver øvelse!
  • Når jeg trener alene, passer ingen på at jeg trener riktig
    Med PT får jeg veiledning, tilpasning, og tips for å gjøre øvelsene så korrekt og perfekt som mulig! 
Advertisements

PT som lytter og tar hensyn

Glad jeg har en PT som tar hensyn til kroppen min når jeg begynner å bli sliten, og noen ledd i kroppen ikke er like samarbeidsvillige. Jeg har en PT som lytter, og ikke pusher meg når kroppen sier stopp! Som alle vet – det er viktig å lytte til kroppen! Jeg droppet dette en gang – da jeg begynte med jogging – resultatet ble beinhinnebetennelse. Her skrevet om det her.

I går hadde jeg en liten føling i knærne mine, noe som gjorde at min PT Lene Alexandra endret på planlagte program, og fant alternative øvelser. Hun valgte istedet å ha fokus på stabilisering og balanseøvelser. For meg var dette helt greit. Skader aldri å ha god balanse som grunnmur – uansett hva jeg driver med! Jeg er helt overbevist om at å ta det med ro når kroppen sier fra, gjør at jeg når mine mål i tide, eller litt før. Det finnes jo mange andre dager jeg kan gi 110 % på trening?!

Gårsdagens økt ble derfor (like tungt dette her!!):

  • Holde balansen på ett ben m/lukkende øyne
  • Holde balansen på ett ben på bosuball
  • Knebøy m/vektstang på bosuball
  • Gående utfall med kettlebells
  • Ryggliggende hamstringstrekk
  • Kettlebell swing
  • ‘Asstraining’
  • Toes to bar i ringer uten å være nedi gulvet

Treningen avsluttet jeg med ‘Skin The Cat’ to ganger, uten å være nær gulvet med bena! Relativt stolt over meg selv. Så lenge jeg trener målbevisst klarer jeg ting jeg aldri trodde skulle være mulig. Slik gjennomførte jeg øvelsen.

Trenger jeg Personlig Trener?

Ja, hva er egentlig vitsen?
Før du leser videre kan du stille deg disse spørsmålene:

  • Hvordan skal du klare å yte maks hvis ingen motiverer deg?
  • Hvordan skal du klare å bli sterkere hvis ingen hjelper deg de ekstra rep’ene?
  • Hvordan skal du vite hva du ikke skal spise hvis ingen forteller deg det?
  • Hvordan skal du få motivasjon til å komme deg på trening?

Svaret mitt er enkelt – Personlig Trener!

Jeg har trent med Personlig Trener (PT) tidligere, og i september byttet jeg til PT Lene Alexandra på SATS. Skal si hun er flink å pushe meg til å nå nye grenser, samtidig som resultatene kommer raskt! Jeg har et godt treningsgrunnlag så her er det bare å bygge videre. Når vi trener sammen bruker vi noen av de samme prinsippene som i CrossFit. Sabla tungt, men du verden og kroppen har godt av det!

Min PT er flink til å følge med når jeg utfører øvelsene mine. Gjør jeg feil får jeg høre det – akkurat slik det skal være. Gjør jeg noe bra får jeg ros – det trengs også! 🙂

I tillegg er Lene flink til å svare på spørsmål jeg har innenfor treningsområdet. Det kan være kosthold, bør vi fokusere på den eller den øvelsen? Hvorfor gjør vi akkurat dette, osv.. Som hun sier:

«…Fremgang og resultater har med 70 % kosthold, og 30 % trening å gjøre…».

Da forstår du raskt hvor viktig det er med en PT som er der for meg!

I tillegg gjennomfører vi en Kroppsanalyse med jevne mellomrom slik at vi kan se hvilken vei det går. Sluntrer jeg unna med kosthold og trening, kan du banne på at det vil fremkomme i denne analysen!

Personlig Trener er for meg en rimelig investering for fremtiden! Jeg får en treningspartner som kan sitt fag, som pusher meg det lille ekstra, gir meg ros når jeg fortjener det, og kjeft når jeg slapper av! Videre får jeg tips og triks jeg aldri hadde funnet ut hvis jeg hadde trent på egenhånd. Ja, det koster penger, men såpass er jeg verdt!