Category Archives: CrossFit

Sandbags og Clubbels

Etter tips fra Bjørn WangTwitter i går, er det noen spennende treningsformer og øvelser jeg må få testet ut i løpet av dette året!
Dette gjelder spesielt:

  1. Sandbags
  2. Clubbels

Særlig har jeg sansen for Sandbags. Variert og godt trening! I tillegg er den funksjonell, samtidig som jeg kan gjøre mange ulike øvelser for hele kroppen.

Her ser du noen øvelser med Sandbags

Her er noen øvelser med Clubbells

Så hva tror du? Er dette din nye treningsform?

Advertisements

CrossFit-inspirert time

På onsdag 23 nov hadde PT Lene Alexandra planlagt å kjøre CrossFit-inspirert time i sal. Jeg og tre av hennes andre PT-klienter hadde tid denne dagen. Jeg har aldri testet kroppen min med en slik treningsform, og det merket jeg flere dager senere. Lårene mine var ømme og tunge som bly. Men for all del, dette er moro! Elsker når jeg kjenner at jeg er støl flere dager etter at treningen er gjennomført!

Under opppvarmingen gjorde vi disse øvelsene

  • Rolig jogging
  • Rolig jogging (hendene, ryggen og magen i bakken på kommando)
  • Utfall
  • Utfall med snev av ‘James Bond’
  • Spensthopp

Selve treningen hadde disse 10 postene

  • Burpees
  • Mageøvelse
  • Militærløft
  • Kettlebells swing
  • Stående roing med vektstang
  • Step-up
  • Utfall med vekter
  • Hoppetau
  • Mage – begge sider
  • Froskehopp på slides

Utført med 45 sekunder på hver stasjon og 15 sekunder pause. Dette rakk vi å gjøre to ganger.

Min konklusjon

Kjempebra økt! Tungt, variert og med mulighet for å utfordre kroppen gjennom hele treningen. Selv kjente jeg at bena mine skulle få det tungt. Som jeg sier til meg selv:

Er det noe som er tungt og ubehagelig, må det trenes på!

I tillegg er det utrolig hvor effektivt det er med 45*15 på hver stasjon. Kroppen klarer aldri å hente seg helt inn, og brytes ned sakte men sikkert. Det er jo derfor vi trener så hardt, right? For å oppnå resultater! Det at andre også er med på en slik time gjør at det blir litt konkurransepreg over det hele. Man vil jo gjerne vise hvor god form man er kommet i!

Veldig hyggelig å treffe de andre som blir trent av Lene. Det gjør at man får et mer samhold, samtidig som man kan pushe hverandre, og dele erfaringer. Skal si vi er en sporty gjeng – dere skulle sett oss!
For denne treningen gir jeg en klar….